Позвонить

9 и 11

Группа по подготовке к экзаменам

Психологическая подготовка к ОГЭ

Здравствуйте! Вас приветствуют опытные специалисты из сферы психического здоровья: Татьяна и Ольга.

Записаться Что будем делать
Дети на групповом занятии

Перед экзаменом

Трудно, волнительно и тревожно

Мы знаем, как бывает трудно при подготовке и сдаче экзаменов. Более того, это очень волнительно и тревожно, ведь от их результатов зависит будущая траектория профессионального и жизненного пути.

Успешная сдача экзамена зависит не только от полученных знаний, но и от эмоционального состояния, способности справляться со стрессом, регулировать свои эмоции.

Нам кажется очень важным оказывать поддержку в таком непростом периоде, поэтому приглашаем подростков (в том числе с ментальными особенностями, кроме F84 и F71–79) 14–16 лет (9 и 11 класс) на психологические группы.

Почему групповой формат

Поддержка не только от психолога

Участие в группе — это возможность получить поддержку не только от психолога, но и от других участников. Все делятся личным опытом друг с другом, что способствует расширению способов эффективного поведения и показывает, что многие люди переживают подобные трудности и чувства.

Также группа — это пространство безопасного и безоценочного общения с другими людьми, которое возможно воплотить в своей повседневной жизни.

Что мы будем делать

В рамках занятий

Еженедельно мы будем встречаться группой из 8–10 человек (состав участников стабильный, без новых людей) и двух ведущих. В своей работе мы используем доказанные методы — КПТ и ДБТ-навыки, что позволяет забрать с собой после встреч конкретные способы самоподдержки.

  1. 01

    Познакомимся, определим свои цели и потенциальные трудности в подготовке и сдаче экзаменов.

  2. 02

    Обратим внимание на эмоции, чувства, научимся выдерживать их. Получим знания и навыки по стрессоустойчивости.

  3. 03

    Изучим, как наши мысли влияют на эмоциональное состояние, разберём типичные ошибки мышления и подготовим алгоритм самопомощи.

  4. 04

    Научимся снимать напряжение через телесные техники и техники визуализации.

  5. 05

    Обратим внимание на снижение эмоциональной уязвимости, укрепим свои ресурсы и рассмотрим навыки саморегуляции.

  6. 06

    Подведём итоги, проанализируем полученный опыт.

Что нужно сделать

Как присоединиться

  1. 01

    Первичная беседа

    Записаться на первичную беседу, в ходе которой мы обсудим актуальные вопросы: особенности состояния, личностные особенности, цель, пожелания и ожидания от работы. И определим, подходит ли конкретно такой формат работы каждому потенциальному участнику.

  2. 02

    Согласие родителей

    Согласовать своё участие с родителями.

Старт
По мере набора группы
Длительность
8 встреч
Когда
Каждый вторник, 17:00–18:00
Где
г. Зеленоград, Площадь Юности, 4

Группа проходит еженедельно по вторникам с 17:00 до 18:00, в кабинете на Площади Юности, 4. Стоимость 1 встречи — 3 000 рублей. Два варианта оплаты: единоразово (сразу 8 встреч) или в два этапа (4 и 4 встречи). Пропуски оплачиваются, в случае предоставления официальной справки или больничного листа — нет. Что с собой нужно? Сменная обувь и желание быть в групповом пространстве.

Контакты

Написать или позвонить

С 8:00 до 20:00.

* WhatsApp принадлежит компании Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией, её деятельность на территории Российской Федерации запрещена (решение Тверского районного суда Москвы от 21.03.2022).